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户外健身器械是指在户外公共场所设置的一种健身设施，以其免费、方便、环保等特点受到越来越多人的欢迎。户外健身器械的种类繁多，下面就为大家介绍一下常见的户外健身器械。 一、引体向上器 引体向上器是一种锻炼背部和手臂的器械。它由一根垂直的杆子和两个横杆组成，人们可以抓住横杆，用手臂的力量将身体向上拉，锻炼背部和手臂的肌肉。引体向上器的难度较大，需要一定的力量和技巧，但是它的锻炼效果非常好，能够增强上肢力量和背部肌肉。 二、仰卧起坐器 仰卧起坐器是一种锻炼腹肌的器械。它由一个倾斜的板和一个脚架组成，人们可以躺在板上，将双手放在头部后面，用腹部的力量将上身向前抬起，再缓慢下降，反复进行。仰卧起坐器能够有效地锻炼腹肌，增强腹部力量和稳定性。 三、单杠器 单杠器是一种锻炼上肢和腹部的器械。它由一个垂直的杆子和两个支架组成，人们可以抓住杆子，用手臂的力量将身体向上拉，然后将腿抬起，保持平衡，锻炼上肢和腹部的肌肉。单杠器的难度较大，需要一定的力量和技巧，但是它能够有效地锻炼上肢和腹部的肌肉，增强身体的力量和稳定性。 四、蹦床器 蹦床器是一种锻炼心肺功能和协调性的器械。它由一个弹性的平台和一个支架组成，人们可以站在平台上，用脚的力量跳起来，然后落回平台上，反复进行。蹦床器能够有效地锻炼心肺功能和协调性，增强身体的耐力和灵活性。 五、椭圆机器 椭圆机器是一种锻炼全身肌肉的器械。它由一个椭圆形的平台和两个手柄组成，人们可以站在平台上，用脚的力量踩动平台，同时用手柄拉动，锻炼全身肌肉。椭圆机器的运动方式比较柔和，不会对关节造成太大的冲击，适合一些年龄较大或关节不太健康的人群。 六、自行车器 自行车器是一种锻炼心肺功能和下肢肌肉的器械。它由一个座椅、两个踏板和一个车轮组成，人们可以坐在座椅上，用脚的力量踩动踏板，让车轮转动，锻炼心肺功能和下肢肌肉。自行车器的运动方式比较柔和，不会对关节造成太大的冲击，适合一些年龄较大或关节不太健康的人群。 七、划船器 划船器是一种锻炼全身肌肉和心肺功能的器械。它由一个座椅、一个划船杆和一个划船机组成，人们可以坐在座椅上，用双手抓住划船杆，用力向后拉，然后缓慢向前推，反复进行，锻炼全身肌肉和心肺功能。划船器的运动方式比较柔和，不会对关节造成太大的冲击，适合一些年龄较大或关节不太健康的人群。 总之，户外健身器械的种类繁多，每一种器械都有其独特的锻炼效果和适用人群。人们可以根据自己的身体状况和健身目标选择适合自己的器械进行锻炼，以达到更好的健身效果。